バストを大きくする一つに大胸筋や小胸筋を鍛える

バストを大きくする一つに大胸筋や小胸筋を鍛えるなんてことは知っていましたが、まさかのバランスをよくいするために、背筋も一緒に鍛えたほうがいいなんて知りませんでした。
何でも、大胸筋ばかり鍛えていると筋肉のバランスが偏ってしまい、逆に猫背になりやすくなってしまうのだとか…。
それは大いに困ります。
というわけで、バランスを取るためにも、背筋も一緒にしっかりと鍛えることが大事になってきます。

背筋を鍛えることにより、猫背も改善され、基礎代謝もアップし、背中も美しくなることができるのだから、やっていて、損にはなりません!
バストを美しくするためでもあります。
背筋の鍛え方も女性でも負担なく簡単に鍛える方法がたくさんあります。
自宅でも簡単に行うことができるので、今日から早速やってみようと思っています!
1.両手と両足を伸ばしてうつ伏せになる。手と足の幅は広めにとっておきます。
2.息を吐きながら、対角線上にある手と足を同時に持ち上げてから、3秒キープ!
右手をあげるなら、左足を。左手をあげるなら、右足を。
反動をつけないようにして、ゆっくり行うことが大事。
背筋を意識してやる。
手足を高くあげるようにしてやると負荷が大きくなりますが、最初は無理せずに、なれるまでは、負荷も少なめで行っていくことが続ける秘訣です!

これで、猫背改善バストアップに繋がると思えば毎日続けられます。
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